Tư thế tốt không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn mà còn giảm nguy cơ đau lưng, vai và cổ. Một số bài tập đơn giản tại nhà có thể cải thiện tư thế đứng và ngồi.
Đầu tiên là Wall Angels: Dựa lưng vào tường, nâng tay như tạo hình “thiên thần” rồi hạ xuống. Lặp lại 10–12 lần. Bài tập này kéo giãn cơ vai và lưng trên, cải thiện tư thế thẳng.
Tiếp theo là Chin Tuck: Ngồi hoặc đứng thẳng, kéo cằm vào gần cổ, giữ vài giây rồi thả ra. Lặp lại 10 lần. Bài tập giúp cơ cổ khỏe và giảm gù lưng.
Cuối cùng là Chest Opener (mở ngực): Đan tay ra sau lưng và nâng nhẹ, giữ 10–15 giây. Động tác này kéo giãn cơ ngực, cải thiện tư thế vai thẳng.
Thực hiện đều đặn các động tác này giúp bạn duy trì tư thế chuẩn, giảm mỏi vai và lưng, đồng thời tăng sự tự tin.